Wenn Ihre Kinder alt genug sind, um das Haus zu verlassen, ist es normal, dass Sie ein Gefühl des Verlusts, der Leere oder manchmal sogar der Unsicherheit über das, was als Nächstes kommt, empfinden. Das leere Nest ist mit emotionalem Aufruhr verbunden, vor allem mit dem Gefühl des Verlusts. Aber es bietet auch – und das ist vielleicht noch wichtiger – unzählige Möglichkeiten, sich weiterzuentwickeln und neu zu erfinden.
Es ist wichtig zu lernen, wie man mit diesen Gefühlen umgeht und als stärkerer Mensch aus dieser neuen Lebensphase hervorgeht. Zehn davon sind im Folgenden aufgeführt. Diese Tipps können Ihnen dabei helfen, diesen Übergang zu bewältigen und sogar aufblühen zu lassen.
- seien Sie sich bewusst, dass Ihre Emotionen berechtigt sind
Es ist völlig normal, dass man ein tiefes Gefühl der Traurigkeit oder des Verlusts empfindet, wenn die Kinder alt genug sind, um das Haus zu verlassen. Daher ist der erste Aspekt bei der Bewältigung des Empty-Nest-Syndroms die Erkenntnis, dass es in Ordnung ist, diese Gefühle zu empfinden. Hassen Sie sich nicht und schämen Sie sich nicht dafür, dass Sie diese Gefühle zulassen. Machen Sie sich klar, dass jeder eine schwere Zeit durchmacht und dass Emotionen etwas Schönes sein können, solange Sie sich nicht in ihnen verlieren.
- Verlieren Sie nie den Kontakt zu Ihren Kindern
Die Leere, die damit einhergehen kann, dass die Kinder das Haus verlassen, um zu studieren oder zu arbeiten, kann gemildert werden, wenn Sie telefonisch mit ihnen in Kontakt bleiben. Die Nutzung von Telefonen, SMS, Videoanrufen und sozialen Medien kann Ihnen helfen, den Kontakt zu Ihren Kindern aufrechtzuerhalten, so dass Sie nicht das Gefühl haben, „aus den Augen aus dem Sinn“ zu sein. Das ist sehr hilfreich, denn wenn man ein Gefühl der Loyalität für das Kind hat, kann man sich natürlich mehr um es kümmern.
- nehmen Sie verstaubte alte Hobbys wieder auf
Manche Menschen betrachten die Kindererziehung als eine 24/7-Beschäftigung und scheuen daher jegliche Hobbys. Solche Menschen können nun zu ihren früher vergessenen Hobbys zurückkehren oder sie wieder aufleben lassen. Man kann zum Beispiel malen, im Garten Blumen züchten oder einem Leseclub beitreten. Die Besinnung auf die Aktivitäten, die einem Freude bereiten, würde die Auswirkungen der Abwesenheit der Kinder ausgleichen.
- widmen Sie sich der Selbstfürsorge
Dies ist vielleicht die wichtigste Zeit, die man nutzen kann, um an seiner Fitness zu arbeiten, wenn man es richtig macht. Fast jeden Tag Sport treiben, sich gesund ernähren, Yoga oder Meditation praktizieren und andere Praktiken, die Energie spenden, können die Stimmung heben und die mit dem Empty-Nest-Syndrom verbundenen Gefühle der Langeweile lindern.
- die Zuneigung zu Ihrem Ehepartner wieder aufleben lassen
Wenn man einen Partner hat, kann das Empty-Nest-Syndrom auch eine Art Segen sein, da es Zeit gibt, die Liebe zu pflegen, die im Umgang mit Kindern oft verloren gegangen ist. Es kann eine großartige Zeit sein, um in Erinnerungen zu schwelgen, Zeit mit gemeinsamen Aktivitäten zu verbringen, die beiden Spaß machen, und die Liebe wieder aufleben zu lassen, die durch die Kindererziehung verblasst ist.
- Haben Sie eine neue Vision oder einen neuen Traum für sich selbst
Andere Menschen finden es auch nützlich, sich neue berufliche oder persönliche Wünsche und Ziele zu setzen, da dies einer Person ein neues Gefühl der Zielsetzung gibt. So kann es beispielsweise von Vorteil sein, einen neuen Kurs zu belegen, sich ehrenamtlich zu engagieren oder eine neue Arbeitsstelle zu finden, da man sich auf diese Weise besser konzentrieren und seine Ziele verfolgen kann.
- um Hilfe bitten
Wenn es Ihnen schwer fällt, mit der Situation umzugehen, sollten Sie sich in einer Selbsthilfegruppe anmelden, in der andere Eltern sind, die sich in einer ähnlichen Situation befinden. Das Gespräch mit anderen, die in Ihrer Situation waren, kann Ihnen helfen und Ihnen Orientierung geben.
- neue Kontakte knüpfen
Da Sie so viel Zeit haben, wäre es eine gute Idee, Ihren sozialen Kreis zu erweitern oder Menschen wiederzufinden, zu denen Sie den Kontakt verloren haben. Die Teilnahme an sozialen Aktivitäten und Veranstaltungen außerhalb des Hauses oder die Teilnahme an einigen Gruppenveranstaltungen wird das Gefühl der Isolation lindern.
- sich in der Gemeinschaft engagieren
Ehrenamtliche Arbeit gibt dem Einzelnen ein Gefühl von Erfolg und Sinn. Sei es, dass man neuen Eltern eine Schulung anbietet oder sich in der Gemeinde engagiert – wenn man der Gesellschaft, zu der man gehört, etwas zurückgibt, fühlt man sich wertgeschätzt und erfüllt.
- an der eigenen Entwicklung arbeiten
Nehmen Sie dies zum Anlass, um über Ihr bisheriges Leben nachzudenken und darüber, wie Sie es in den kommenden Jahren gestalten möchten. Dies kann mit Hilfe von Selbsthilfebüchern, mit Hilfe eines Therapeuten oder durch das Führen eines Tagebuchs geschehen. Auf diese Weise können Sie sich zunächst einmal darüber klar werden, wer Sie sind, und sich gleichzeitig Ziele setzen, die Sie im Leben erreichen wollen.
FAQs
Empty-Nest-Syndrom: Wie lange dauert es an?
Das Empty Nest Syndrom ist, wie viele andere Zustände auch, nicht absolut, sondern hängt von den Umständen des Einzelnen ab. Die Übergangsphase, in der sich die Eltern mit der Veränderung arrangieren können, kann Wochen oder sogar Monate dauern. Die Unterstützung durch Angehörige oder eine professionelle Therapie kann helfen, diese Veränderung zu bewältigen.
Wie steht es um meine psychische Gesundheit, kann sie durch das Empty-Nest-Syndrom negativ beeinflusst werden?
Das Empty-Nest-Syndrom ist dadurch gekennzeichnet, dass es zu Ängsten und schließlich zu Depressionen führen kann, die wiederum zu starken Ängsten führen können. Diese psychologischen Zustände können vorkommen, aber wenn sie außer Kontrolle geraten oder endlos zu sein scheinen, empfehlen wir, sich an einen professionellen Gesundheitsdienstleister zu wenden, um Hilfe zu erhalten. Andere Maßnahmen, wie Selbstfürsorge oder Hobbys, können ebenfalls hilfreich sein.
Fazit
Während viele Menschen das Empty-Nest-Syndrom einfach als Verlust betrachten, kann es auch als eine Zeit der Transformation verstanden werden. Man ist in der Lage, in seinem Leben neue Freude zu erleben, indem man die Bindungen zu Familie und Freunden stärkt, verschiedene Hobbys ausprobiert und sein körperliches und geistiges Wohlbefinden in den Vordergrund stellt. Dies ist eine Lebensphase, in der es akzeptabel ist, egoistisch zu sein und das zu tun, was einen glücklich macht.
